筋トレ 「バーベル」についての話
前回の記事で「ダンベル」について書かせていただきました。「ダンベル」による「利便性」や「安全性」、初心者にとっての「やりやすさ」というものを理解できたのではないかと思います。 もし「ダンベル」で安定性を十分に高めることができたそこのあなた！...
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筋トレ 
筋トレ 「ダンベル」についての話
前回の記事で「ウエイトトレーニング」についてお話させていただきました。「自重トレーニング」ではできない更なる負荷やそのメリットについて理解できたかと思います。 …ところで、皆さんは初めての「ウエイトトレーニング」をする際に最初に手をつけたい...
筋トレ 「ウエイトトレーニング」についての話
前回の記事では「自重トレーニング」についてお話させていただきました。ダイエットまたは筋トレ初心者がまず始めに一番手を出しやすいやり方であることは理解できたかと思います。私自身もダイエットを始めて約半年間くらいは「自重トレーニング」をしてきた...
筋トレ 「有酸素運動」についての話
ダイエットを成功させるうえでやらなくてはいけないことの中に「筋トレ」あるわけなのですが、その「筋トレ」と同じくらいに毎日やってた方がいいくらいの事があります。 それは…、「有酸素運動」です。 私自身の間隔なのですが、「筋トレ」は「筋肉を増や...
食 「三大栄養素」についての話
皆さん、ダイエットの成功ためにトレーニングを頑張っていますか？ トレーニングを一生懸命頑張るのも良いのですが、それと同じくらいに「食事管理」というのも大事になってきます。「食事管理」をする中で、筋トレする人なら必ず考えなければいけないことが...
筋トレ 「スクワット」についての話
前回の記事で「自重トレーニング」についてお話させていただきました。そして、各部位のおすすめ種目であった「腕立て伏せ」と「クランチ」についての記事も書かせていただきました。ここまでくるともうお分かりですね？ 今回はタイトルにもあるように「スク...
食 「玄米」についての話
前回の記事で「米」について簡潔にお話をさせていただきました。 米の種類や含まれている栄養について少しは分かったのではないでしょうか？ところで皆さんは「玄米」という食材をご存じでしょうか？時代劇の食事のシーンなどで見たことがある人もいるのでは...
筋トレ 「クランチ」についての話
前回の記事で「自重トレーニング」についてお話しさせていただきました。そして各部位のおすすめの種目も説明させていただきました。 今回は腹筋のおすすめ種目である「クランチ」の応用編についてお話ししていこうと思います。 「クランチ」のやり方と効果...
筋トレ 「腕立て伏せ」についての話
前回の記事で「自重トレーニング」についてその効果や各部位のおすすめ種目についてお話しさせていただきました。初心者まず最初に始めるのにとても手に付けやすいトレーニングだったのではないでしょうか？ただし、これはあくまで各部位における基本のトレー...
筋トレ 「自重トレーニング」についての話
初めての筋トレでまず始めにやるトレーニングといえば、大半の方々は「自重トレーニング」ではないかと思います。私もダイエットをする際に始めに行った筋トレは「自重トレーニング」でした。ダンベルなどの器具が無くても、いつでもどこでも出来ますからね！...