筋トレ 「ウエイトトレーニング」についての話
前回の記事では「自重トレーニング」についてお話させていただきました。ダイエットまたは筋トレ初心者がまず始めに一番手を出しやすいやり方であることは理解できたかと思います。私自身もダイエットを始めて約半年間くらいは「自重トレーニング」をしてきた...
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食 「三大栄養素」についての話
皆さん、ダイエットの成功ためにトレーニングを頑張っていますか？ トレーニングを一生懸命頑張るのも良いのですが、それと同じくらいに「食事管理」というのも大事になってきます。「食事管理」をする中で、筋トレする人なら必ず考えなければいけないことが...
筋トレ 「スクワット」についての話
前回の記事で「自重トレーニング」についてお話させていただきました。そして、各部位のおすすめ種目であった「腕立て伏せ」と「クランチ」についての記事も書かせていただきました。ここまでくるともうお分かりですね？ 今回はタイトルにもあるように「スク...
筋トレ 「クランチ」についての話
前回の記事で「自重トレーニング」についてお話しさせていただきました。そして各部位のおすすめの種目も説明させていただきました。 今回は腹筋のおすすめ種目である「クランチ」の応用編についてお話ししていこうと思います。 「クランチ」のやり方と効果...
筋トレ 「腕立て伏せ」についての話
前回の記事で「自重トレーニング」についてその効果や各部位のおすすめ種目についてお話しさせていただきました。初心者まず最初に始めるのにとても手に付けやすいトレーニングだったのではないでしょうか？ただし、これはあくまで各部位における基本のトレー...
筋トレ 「自重トレーニング」についての話
初めての筋トレでまず始めにやるトレーニングといえば、大半の方々は「自重トレーニング」ではないかと思います。私もダイエットをする際に始めに行った筋トレは「自重トレーニング」でした。ダンベルなどの器具が無くても、いつでもどこでも出来ますからね！...
筋トレ 筋肉が大きくなる仕組みについての話
「筋肉ムキムキになりたい！」 誰もがそう思ったことがあるはずです。ですが、いくら筋肉をつけようと筋トレに励もうが、ご飯をたくさん食べようが、そう簡単には筋肉はつかないものです。むしろ、脂肪が増えちゃったという方が多いのではないでしょうか？ ...
筋トレ ダイエットまたは筋トレをする上で必要だと思う事の話
皆さんの中にこんなことを思ったことがある人はいないだろうか？ 「なんだか最近おなか周りが太くなってきてるから、瘦せようかな？」とか 「あの人のような体になるために、筋トレをがんばるぞ！！」とか 誰しもが一度は…いや、何度も始めようと思ったこ...