運動

こんにちは。今回は「ストレッチ」についてお話ししていきたいと思います。ストレッチは、筋肉を柔らかくし、関節の可動域を広げるための運動です。多くの方がウォーミングアップやクールダウンの一環としてストレッチを行いますが、その重要性について理解し...

こんにちは。今回は、体全体を使ったエクササイズとして非常に効果的な「水泳」についてお話ししていきたいと思います。以前、有酸素運動や無酸素運動についての記事を投稿しましたが、実は水泳はこの両方の要素を兼ね備えた運動です。水泳は全身運動として知...

こんにちは！今回は、「筋肥大（きんひだい）」についてお話ししていきたいと思います。筋肥大とは、筋肉が大きく成長する現象のことです。筋トレや運動をして筋肉が増えるのを感じたことがある方も多いかもしれませんが、それはまさに筋肥大の結果です。私自...

ダイエットを成功させるうえでやらなくてはいけないことの中に「筋トレ」あるわけなのですが、その「筋トレ」と同じくらいに毎日やってた方がいいくらいの事があります。 それは…、「有酸素運動」です。 私自身の間隔なのですが、「筋トレ」は「筋肉を増や...